藿香正气水防不了中暑，五个误区说一下

入伏前后，小区群里总有人转发"备点藿香正气水"。这话听着贴心，方向是错的。中暑这件事，最常见的不是治不好，是压根没认出来。

三伏天最容易被忽略的一句话

高温加高湿，人体散热效率直线下降。很多人以为中暑是"晒太久"的结果，其实温度、湿度、通风三个条件凑在一起就够，太阳只是其中一个变量。

中暑不是晒出来的，是散热散不出去憋出来的。

误区一：中暑只是头晕乏力

中暑分三档：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。前两档的表现是全身没劲、四肢发软发麻、头晕眼花、口渴、大汗。

问题出在"看着不重"这四个字上。这两档如果不当回事、不降温不补液，就可能往重症走，出现嗜睡、昏迷，甚至危及生命。分档的意义不是吓人，是告诉你哪个时间点必须停下来处理。

误区二：不在室外就不会中暑

中暑跟温度、湿度、通风都有关。没空调又不通风的室内，一样能中暑。老人在家舍不得开空调，窗户关着，这种情形夏天并不少见。

人群上也有差别：老年人、体质弱的、肥胖的、孕产妇、甲亢和慢性病患者，都属于高温环境下更容易出问题的那一类。家里有老人的，比起叮嘱"别出门"，更该看看屋里通不通风、开不开空调。

误区三：中暑了赶紧大量喝水

出汗丢的不只是水，还有钠和钾。只灌白水不补盐，血液里的钠被稀释，严重时会出现稀释性低钠血症，也就是常说的"水中毒"。

正确的做法是少量多次，水里加点盐，或者喝含电解质的饮料。一次灌下一大瓶，是最容易帮倒忙的动作。

误区四：发烧就吃退烧药

中暑的发热不是感染引起的，是体温调节失灵、身体散不出去热。退烧药的原理是作用在体温调节中枢、抑制致热原，对这套机制不管用。

该做的是物理降温：冰袋、湿毛巾擦身、移到阴凉通风处、解开衣物。方向错了，药吃得再对也没用。

误区五：喝藿香正气水能防中暑

它的适应症是解表化湿、理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或者夏伤暑湿引起的感冒。起作用的方式是发汗利尿，把湿气往外带。

预防中暑靠的是散热和补水，这两件事它都不管。更麻烦的是，它含酒精，喝了反而可能加重脱水。把它当成"夏天万能水"，是这类科普里最常见的一个误会。

真正管用的几件事

• 正午前后那段最热的时间，尽量别在户外久留。
• 穿宽松透气的衣服，戴帽子打伞。
• 高温下活动，提前补含盐的饮料，别等渴了才喝。
• 家里有老人、慢病患者，先把通风和降温解决。
• 出现头晕、恶心、大汗、意识不清，别在家观察，直接送医。