安定出院之后：药不能停，观察清单得贴上冰箱

从精神科病房把人接回家，家属心里最容易冒出来的念头是"总算好了"。可实际情况是：出院不过是把最急的那阵子按下去了，真正要熬的日子，在家里。

安定这边的出院，我陪办过不少回。回家以后该做的事，按轻重排一排。

一、出院带的药，一口都不能自己停

这是五件事里分量最重的一件，先说它。

这类药起效慢，调起来也慢。擅自停药之后复发的情况非常多；再犯一次，收拾起来往往比头一回更费劲。

药还剩几天，就提前去医院开，别等吃完了再想办法。服药之后要是有反应——手抖、长胖、犯困、口干——都别自己往下减，记在本子上，下次复诊讲给医生听，大多能调。

二、复诊的时间，出院当天就约死

医生一般会给下一次复诊的日期。把它写进手机日历，提前一天提醒自己。

刚回家的那几个月，复诊排得比较紧，往后间隔会慢慢放宽，具体听医生的。

三、五个信号，出现一个就提前去医院

家属最该盯的是这几样：

睡眠明显塌了——整宿不睡，或者白天夜里整个颠倒。 情绪猛地拉到高点，或者沉到底。 开始讲些旁人都听不懂的话。 把门一关，谁也不见。 又冒出不想活的念头。

这五条不用等下次复诊，出现了就提前去。 我陪诊时习惯给家属写张便条，把这五条抄上，贴在冰箱门上。

四、家里的气氛要稳

起居有常、饭点别乱，家里的刺激源要掐掉——酒、熬夜、拌嘴，这几样都避开。听着像老生常谈，对恢复却实打实有用。

反过来，家属也别绷得太紧。整天盯着人看、翻来覆去问一句"今天怎么样"，反倒是在往人身上加压力。按平常日子过，最好。

五、底线上要提前说好

如果出现自伤的行为、有伤害他人的风险，或者连着好几天水米不进、整宿不睡，别在家里扛，立刻去急诊或者叫急救。

这条底线，出院前就要跟家属交代明白，不能等事到临头才慌。

出院那天的杂事我来跑：手续、取药，复诊日期和用药交代一条条记下来，要注意的地方写成清单交给家属。回家之后这一段，稳当比迅速要紧。

家里有人刚出院的，把情况发我。