雪天摔倒之后那几分钟，做对做错差别很大

摔下去的第一秒，别急着起

雪天路滑，一不留神就摔了。

本能反应是赶紧爬起来，觉得「没事没事」。这个动作本身有风险。

如果摔的是髋部或者脊柱，起身这个动作会让骨折端移位，本来简单的伤变复杂。脊柱骨折更麻烦，移位可能伤到脊髓。

所以第一件事是「躺一会儿」，先感觉一下哪里疼。

出门前能做的三件事

在说摔倒之后怎么处理之前，先说怎么少摔。

第一，穿防滑的平底鞋，别穿硬底、别穿高跟。

第二，走得慢一点，脚底踩实踩稳，最好呈外八字，小步前行，保持重心稳定。

第三，戴好手套，双臂微展，手不要插兜。插兜等于放弃了摆臂这个平衡补偿动作，摔倒时也没有手去撑。

路上多看两眼

户外要观察路面情况，特别警惕薄冰。

绕开大理石、瓷砖、冰面这些光滑路面。

集中注意力，别边走路边用手机拍雪景——这件事每年都能撂倒一批人。

雪后最好别出行，这是最有效的办法。 非必要不出门，比任何技巧都管用。

摔了之后怎么判断

先冷静，尽量制动，别乱动。

然后按顺序看几件事。

能不能坐起来？如果胸腰背部疼痛明显、无法坐起或站立，要怀疑脊柱骨折。这种情况别让人扶，别自己试着起身，尽快打急救电话，由专业人员来处理搬运。

髋部疼不疼？能不能站？如果站不住、腿动不了、脚外旋，要怀疑髋部骨折。同样不能架着走。

有没有流血的创口？如果看到骨骼直接暴露在开放伤口外，先用干净的纱布或毛巾临时包扎，原地呼叫救援，尽早去医院。

这几种情况有一个共同点：都不要「扶起来走走看」。 这是最常见的错误。

简单的固定怎么做

如果怀疑骨折，在等救护车的时候可以做简单的临时固定。

身边有什么用什么：围巾、书本、硬纸板、雨伞，都可以用来限制伤处活动。

固定的原则是「连同上下两个关节一起固定」，不让骨折处有活动空间。

固定是为了减少疼痛和防止二次损伤，不是为了「接上」。 别试图复位，也别用力按压。

什么情况可以直接去医院

如果只是轻微磕碰、能正常活动、疼痛不剧烈、没有明显肿胀变形，可以先观察。

但有几条要直接就诊：疼痛持续加重；明显肿胀、变形；伤处不能承重；头部着地后出现头痛、呕吐、意识不清；老年人摔倒后腰部或髋部疼痛。

老年人这一条要特别强调。 有骨质疏松的人，一次滑倒就可能导致髋部、手腕或脊柱骨折，而且疼痛感可能不明显，别因为「还能走」就排除。

陪诊时见过的情况

雪后那几天，骨科门诊和急诊的量都会上去，其中相当一部分是「摔倒后被家人扶着走了一段」加重的。

家属的出发点是好的，想赶紧把人弄到医院。但搬运方式不对，代价可能很大。

记住一句话：摔了之后，先判断能不能动，再决定怎么动。判断不了就叫救护车。 这一条不难，但每年都有人栽在上面。